dieta a

[...] żeby mieć 5g musisz łyknąć 10 tabletek... bierz 5g rano na czczo i 5g po treningu- jednak mniemam że ta kreatyna na długo CI nie wystarczy, mogłeś sie najpierw spytać jaką kupić kreatyne....a tak to wtopiłeś troche kasy... ...i jak wspomnieli koledzy wyżej - odpowiednia dieta to podstawa Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...

[...] kartę o nazwie redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie. Zakres powtórzeń, najlepiej ok 5, progresja rampująca. Tu liczą się duże ciężary i progres, bez tego nie ma dobrej redukcji. Dodaje się tylko aeorby, które na masie też można robić. Radze dokładnie przeczytać temat. Rzeźba = redukcja a w redukcji najwazniejsza jest dieta. Pzdro

[...] HIT, HST a efekty i tak w większości zależą od diety, trening wybierasz który ci pasuje i dokładasz aero. Rzeźba = redukcja. Jak wiesz (?) na redukcji najważniejsza jest dieta, trening odgrywa drugorzędną rolę, więc odpowiedź jest dla mnie jasna. Gdzieś czytałem na t-nation artykuł na ten temat, jak znajdę to wkleję. Pzdro Zmieniony przez - [...]

[...] chcesz delikatnie poprawic sylwetke, to zostan na tescie solo, a resztę zalatw za pomoca diety i treningu. Zrob badaniach, unormuj wszystkie pozostale hormony, a odpowiednią dieta z cardio zrobi tutaj robote;-) tym bardziej, ze planujes zpo wszystkim zrobic odblok, to w moejj opinii nie ma sensu tutaj wlazic na dodatkowy srodek, tak agresywny jak [...]

nie wiem jakim cudem ci tak tanio wychodzi. waze mniej, a dieta wychodzi 800-1000 zl / miesiac, razem z napojami. bez suplementacji.

[...] to musisz sobie sam ułożyć bo co będzie w przypadku gdy nie będziesz miał ochoty na ryż kurczakiem, nie będziesz wiedział czym to zastąpić. A układając samemu dietę będziesz miał trochę wiedzy która pomoże ci modyfikować posiłki w zależności na co cię najdzie ochota. W przeciwnym wypadku taka dieta będzie dla Ciebie udręką i nic nie osiągniesz.

[...] info o sobie w formie ankiety działu - i wtedy będzie można to skorygować. Unikanie tłuszczy jest w każdym razie wielkim błędem... Pozdrawiam. Edit: Tu w ogóle jest dieta przy problemach zdrowotnych, więc plan po treningu też odpada - najlepiej iść do dietetyka klinicznego, a najpierw do lekarza (chyba że ten refluks został już na 100% [...]

[...] gainerze niewieadomo zalezy czy jego organizm wogle zechce to nagle w takiej dawce kalorie przyjmowac czy spowoduje poprostu sranie na okraglo i tyle. Wiec ja powiem krotko dieta do tego bialeczko na noc i kreatyna jest najlepszym rozwiazaniem na szybki przysrost masy a co do spadkow to jest roznie ja naprzyklad niemaialem ich wogul zaczoem brac [...]

Widać już poprawę, teraz ostre treningi, dieta, suplementacja i może będą z ciebie ludzie :ppp Pozdrowienia od ekipy z BOZ-a, czekamy na nowe fotki :D

Założe temat z dietą s.m.p.a prosze wpadnij:)

No to polej wodą bo już kupiłem. No cóż, wykorzystam skoro jest na stanie. Sądze, że spokojnie 500g przyjmuje. Moje uzasadnienie -> dodatkowa stymulacja. Niech ciało się przyzwyczaja do dodatkowych kalorii=mikro. Przy kreatynie trening powinien być coraz bardziej intensywny= więcej mikro uszkodzeń włókn mięśniowych + zwiększona dawka carbo+ [...]

[...] a nastepnie 20min aerobow ma sens? ma ale raczej nie wyaczalbym ciezkich dzial na poczatku redukcji :D im mniej fatu tym blizej sklanialbym sie ku takim rozwiazaniom :D czy spadki miesa beda duze? choc BCAA powiniens spozyc przed HIIT i w przerwie :D dieta jest bialko ok 2,5g/kg masy , przed i po bcca, do tego stack. stack w aerobach ??

A jak z dieta ? I czy widzisz sens w tak ostrym redukowaniu sie na zime ?... W koncu efi to efi a nie Tse

a czy dieta nie jest zależna od wagi lub tp? nie rozumiem tego zdania

a co do mnie? czy w dziale dieta znajdę to?

Hej, nie jestem jakimś amatorem proszku. Po prostu jestem na diecie J/NJ i ostro ograniczyłem kalorie. Potrzebuję jeść 3g białka na kg masy ciała, a dieta pozwala na jedzenie w nie większym, niż 6-godzinnym okienku. Ja jem zwykle w 4h. Są to dwa duże posiłki. Nierealne jest tam zmieścić jeszcze kilogram cycków. :)

Dieta + aeroby + do tego ewentualnie bieganie. Tylko nie napalaj się na, ok poćwicze 3 tygodnie i potem od nowa. Najlepiej wlaczyc aktywny tryb zycia w codziennosc, z poczatku czesciej a jesli nie masz czasu a osiagniesz rezultaty mozesz zwolnic (np biegac 1-2 razyw tygodniu) taki mały przykładzik http://www.youtube.com/watch?v=W9ucbo_fx64 [...]

[...] odemnie pizga na bary wiecej odemnie mowie co jest kur ... mysle ze mase mam od koksow tez chyba a oni nic niezapodawaja ale maja wiekszy staz odemnie wiekszy o rok ale gonie ich w sile ja mysle ze glowna role chyba w tym gra dieta pewnie nieznaja sie na tym wogole ale moge sie mylic jednak niezmienia to faktu ze są mniejsi sogi dla was

Dieta : częściowa I ty bieresz krete po 6 miesiącach na siłce - śmiech na sali. A z bólem to od razu do lekarza wal, szkoda czasu na chodzenie do lekarza nie? przecież można na forum napisać, ktoś coś powie i będzie git, czas zaoszczędzony Bo po co czas na zdrowie marnować.

a dieta była??